Спокійна стабілізація
Делікатні рухи для внутрішньої стійкості та гармонійного самопочуття.
Отримати деталі Дізнатися більшеФілософія м'якого руху
Комплекс "Surlan" — це не змагання чи виклик, а запрошення до діалогу зі своїм тілом. Він створений для підтримки внутрішнього балансу через плавні, усвідомлені рухи. Основна ідея полягає в тому, щоб знайти комфортний ритм, який дарує відчуття зібраності, покращує координацію та наповнює енергією.
Ця практика не вимагає спеціальної підготовки. Вона зосереджена на якості відчуттів, а не на складності форм. Кожна сесія допомагає розвинути гнучкість, покращити поставу та відновити зв'язок між розумом і тілом, приносячи відчуття легкості та внутрішньої опори у повсякденному житті.
Карта комплексу
Етап 1: Налаштування
Це час для підготовки та занурення у процес. Ми вчимося концентруватися на диханні та відчуттях у тілі, створюючи спокійний внутрішній простір. Цей етап закладає основу для якісної та усвідомленої практики.
Етап 2: Потік рухів
Основна частина комплексу, де послідовності рухів плавно переходять одна в одну. Фокус на динаміці та статиці, розвитку сили та гнучкості. Кожен рух підтримує загальний ритм, створюючи відчуття цілісності та потоку.
Етап 3: Інтеграція
Завершальна фаза, присвячена розслабленню та спостереженню. Вона дозволяє тілу засвоїти досвід практики, а розуму — зафіксувати стан спокою та ясності. Це важливий крок для гармонійного завершення сесії.
Атмосфера практики
Наші сесії проходять у просторі, де ніщо не відволікає. Ми створюємо атмосферу, що сприяє зануренню в себе. Тут немає місця поспіху — лише спокійний темп, рівне дихання та увага до власних відчуттів.
Це ваш особистий час для відновлення контакту з тілом, для руху, який приносить задоволення і дарує відчуття присутності в моменті.
Формати роботи з комплексом
У власному ритмі
Ви отримуєте доступ до матеріалів і проходите комплекс у зручний для вас час, адаптуючи інтенсивність та тривалість сесій під свій графік і самопочуття.
Структурований план
Для тих, хто віддає перевагу чіткій послідовності. Ви отримуєте рекомендований графік та структуру занять, що допомагає підтримувати регулярність практики.
Щоб дізнатися деталі про доступ до матеріалів, будь ласка, заповніть форму запиту.
Відчуття у щоденному ритмі
Приплив енергії
Регулярна практика може сприяти покращенню загального тонусу, даруючи відчуття бадьорості та готовності до щоденних завдань.
Ясність думок
Концентрація на рухах та диханні допомагає заспокоїти розум, що може позитивно вплинути на здатність фокусуватися та приймати рішення.
Краще відчуття тіла
Практика розвиває уважність до сигналів тіла, покращує координацію та створює відчуття легкості й свободи в рухах.
Поширені питання
Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Головне — уважне ставлення до своїх відчуттів і рух у комфортному для вас діапазоні.
Тривалість може варіюватися. Є короткі сесії на 15-20 хвилин для підтримки тонусу, а також більш тривалі практики на 45-60 хвилин для глибокого занурення. Ви можете обирати формат залежно від наявного часу.
Найкращий підхід — знайти ритм, який органічно вписується у ваше життя. Для когось це 2-3 рази на тиждень, для інших — короткі щоденні практики. Важливіша регулярність, а не інтенсивність.
Для більшості вправ достатньо зручного килимка та вільного простору. Іноді можуть знадобитися прості предмети, які легко знайти вдома, наприклад, подушка чи плед для комфорту.
Після того, як ви надішлете запит через форму на сайті, ми зв'яжемося з вами та надамо всю детальну інформацію про формати доступу та наступні кроки для початку практики.
Візуальна атмосфера
Залишити запит
Заповніть форму, щоб отримати детальну інформацію про комплекс та формати роботи.